Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit Dan Prima Setiap Hari – Ailani Food

Tetap Fit walau Cuaca tidak Menentu

 

Di musim hujan seperti ini,mungkin untuk beberapa orang yang memiliki aktivitas di luar rumah yang tidak terlalu padat masih membutuhkan tenaga dan semangat yang banyak, apalagi untuk yang mempunyai akivitas lebih padat setiap hari nya. Aktivitas yang padat seringkali menimbulkan rasa Lelah dan lesu,apalagi disaat musim hujan tiba, itulah sebabnya  kita harus selalu menjaga tubuh kita agar tetap dalam keadaan fit sepanjang hari.

Tubuh yang tidak fit, lelah dan lesu,justru akan membuat pekerjaan kita menjadi tidak karuan dan menimbulkan stress berkepanjangan sehingga hasil kerja menjadi tidak maksimal.

Nah, selain berolah raga dan istirahat yang cukup , kita membutuhkan asupan energi yang tepat untuk menjaga tubuh kita supaya tetap dalam keadaan sehat dan bugar.

Berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan prima di saat musim hujan  :

  1. Rutin Berolahraga

Tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan prima. Rutin berolahraga adalah salah satu cara untuk menjaga badan tetap fit. Nah, bagi kita yang baru berencana untuk mulai rutin berolahraga untuk menjaga badan tetap fit, ada berbagai jenis olahraga yang mudah dilakukan namun memiliki efek baik yang sangat banyak untuk tubuh yaitu olahraga kardio sebagai penguat otot jantung, latihan kelenturan seperti sit-up ,push-up,pull-up,dan squat, dan latihan fleksibilitas seperti stretching (peregangan) yang baik dilakukan setiap bangun dan sebelum tidur.

 

  1. Sarapan Pagi

Tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan prima. Sarapan pagi yang rutin dan tepat waktu merupakan hal penting yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit. Namun,kita juga harus memperhatikan asupan yang kita beri untuk tubuh kita ya sahabat sehat. Nah , mengonsumsi serat ,protein dan vitamin di pagi hari itu sangat baik loh untuk tubuh contohnya seperti pisang,susu,sayur dan buah buahan. Jangan takut tidak merasa kenyang. Semua bahan di atas bias kita olah menjadi berbagai macam hidangan sarapan yang sangat lezat, misalnya smoothies dan salad. selain menjadikan mood bertambah baik namun juga akan menjaga stamina dalam tubuh. Jadi untuk sarapan pagi, kita tidak harus menggunakan nasi ya sahabat sehat.

 

  1. Minum Air Putih

Tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan prima. Minum air putih adalah hal yang sangat wajib kita lakukan untuk menjaga tubuh kita supaya tetap fit setiap harinya.ingat ya, sebagian besar bagian dari tubuh kita berisi cairan, fungsi air dalam tubuh kita adalah menjaga fungsi organ-organ di dalam tubuh kita,seperti ginjal dan otak. Dan pastinya akan menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh kita.

 

  1. Istirahat Cukup

Tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan prima. Nah, untuk sahabat sehat yang tidak ada kegiatan yang mengharuskan begadang,maka jangan begadang ya. Berikan tubuh kita waktu untuk beristirahat dan mengumpulkan kembali energi nya. Jika istirahat kita cukup maka banyak sekali efek baik yang akan kita dapat ,misalnya tubuh kita tetap berstamina, mood selalu baik dalam melakukan kegiatan ringan ataupun berat, tidak mudah capek dan lesu, terhindar dari stress dan membuat wajah kita menjadi terlihat cerah ,sehat, berseri.

 

  1. Makan 3 Kali Sehari

Tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan prima. Selalu usahakan tubuh kita menerima asupan yang sesuai dengan porsi nya. Jangan pernah menunda jam makan, dan selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi ya sahabat. Makanan sehat dan bergizi itu tidak mahal kok ,asalkan kita mampu mengolahnya dengan benar. Contohnya kita bisa mengonsumsi smoothies dan susu nabati (susu almond) untuk sarapan dan lunch, dan kita juga dapat mengonsumsi protein hewani sebagai hidangan dinner yaitu ayam yang diolah  menggunakan minyak wijen dan bumbu rempah tanpa menggunakan MSG. tak lupa asupan karbohidrat dari roti gandum atau kentang rebus/panggang, akan menjadi hidangan yang menggugah selera ,selain sehat cara pengolahannya pun juga cukup mudah loh sahabat.

 

  1. Minum minuman hangat

Tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan prima.untuk menjaga kondisi tubuh supaya tetap fit apalagi di musim hujan seperti ini, kita juga perlu mengonsumsi minuman yang hangat dan sehat. Contohnya seperti wedang jahe,teh hangat, dan berbagai macam minuman hangat dari rempah-rempah lain seperti campuran cengkeh,sereh,kapulaga,kayu manis,biji pala,dan lada serta penambahan madu/gula merah secukupnya. Selain bisa menghangatkan badan ,rempah-rempah juga banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan loh sahabat. Jadi jangan ada yang beranggapan bahwa mengonsumsi rempah-rempah itu kuno , justru rempah – rempah adalah bahan pangan yang akan tetap berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita dari masa ke masa.

 

Nah, itu tadi beberapa tips menjaga tubuh supaya tetap fit dan prima disaat musim hujan ala kami, semoga bermanfaat yah sahabat sehat!

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.